Раскрыты секреты Табата-тренировок для снижения веса

Журналисты издания "Тинькофф Журнал" раскрыли секрет японских Табата-тренировок, направленных на повышение выносливости и снижение веса. Эффективность данного метода заключается в коротких, но интенсивных занятиях, продолжительностью не более 20 минут. Особенность Табата заключается в строгом чередовании упражнений и периодов отдыха: 20 секунд активных движений и 10 секунд отдыха.


Этот вид тренировок считается эффективным способом улучшить выносливость и достичь желаемого снижения веса. Однако важно помнить, что начинать Табата-тренировки следует после консультации с врачом, учитывая индивидуальные особенности организма. Квалифицированный инструктор поможет составить оптимальный план занятий.

11 августа журналисты издания "Men Today" назвали лучшее упражнение для снижения артериального давления - это упражнение "китайский стульчик". Оно включает в себя напряжение мышц пресса и плавное сползание вниз по стене до достижения положения, когда бедра параллельны полу.
Источник: lenta.ru