Эксперт по фитнесу Маврантца раскрыла преимущества регулярного изменения режима тренировок

Анжелика Маврантца, эксперт по фитнесу, рассказала о многочисленных преимуществах изменения режима тренировок. Она порекомендовала периодически это делать.


Маврантца заявила, что последовательность и хорошо структурированная программа тренировок могут улучшить результаты. Однако слишком долгое следование одному и тому же режиму может привести к недостаточным результатам. По мнению эксперта, следует регулярно менять режим тренировок. От оборудования необходимо избавляться после четырех-шести месяцев повторяющейся работы. Эксперт предложила попробовать новые тренажеры, чтобы ускорить и усложнить упражнения. Она также рекомендовала добавлять в тренировки упражнения, состоящие из нескольких частей. Это, по словам специалиста, максимально повысит эффективность тренировок.

По мнению американских ученых, оптимальное количество физических упражнений в неделю - это то, что продлевает жизнь. Для этого необходимо от 150 до 300 минут умеренных упражнений каждую неделю, а также от 75 до 150 минут интенсивных упражнений каждую неделю. Или комбинация этих двух вариантов.
Источник: lenta.ru