Врач Скрынник назвала способы не потолстеть снова после похудения
По мнению доктора Скрынник, многие, стремящиеся похудеть, рассматривают процесс снижения веса как кратковременное "лечение" и забывают о долгосрочной поддержке. Вернувшиеся быстро к нормальной диете, многие сталкиваются с возвратом потерянных килограммов, особенно опасно это при строгих ограничительных диетах. Доктор предупреждает, что если суточная калорийность рациона при похудении опускается ниже 1200 килокалорий, набор веса после возвращения к обычному рациону становится неизбежным.
Скрынник также подчеркивает важность сбалансированного питания и диетической коррекции. Калорийность ниже 1200 килокалорий замедляет метаболизм, и при выходе из такой диеты организм будет склонен откладывать избыток калорий в жировую ткань.
По словам врача, оптимальное похудение — до 2 килограмм в месяц с помощью разумной коррекции рациона. Сбалансированное питание, включающее в себя дефицит витаминов и микронутриентов, поможет поддерживать массу тела на долгосрочной основе. Ограничительные диеты могут быть использованы в виде разгрузочных дней один или два раза в неделю, чтобы ускорить процесс похудения, не повредив результаты.
Чтобы избежать повторного набора веса, важно следовать простым правилам при выходе из диеты, таким как четкий режим приемов пищи, предпочтение ранним завтракам и ужинам, а также включение овощей в рацион для снижения калорийности. Специалист также подчеркивает важность регулярной физической активности и качественного сна, которые способствуют поддержанию результатов диеты и общему благополучию.
Источник: lenta.ru
Читайте также:
