Сомнолог Бузунов перечислил способы быстрого пробуждения по утрам

Люди хотят как можно быстрее проснуться утром для бодрого начала дня, однако некоторые сталкиваются с проблемами. Соответствующее мнение выразил российский сомнолог Роман Бузунов.

Источник изображения: pixnio.com

Первым и очевидным правилом является оптимальная продолжительность сна. Проще говоря, в случае, если человек высыпается до нужного времени пробуждения, то и подъем не вызовет никаких проблем. Еще одной важной вещью является привычка, поскольку организм привыкает к стабильному режиму. Так, если люди будут более 2 недель засыпать и просыпаться примерно в одно время, то станет замечать легкость в пробуждении. В идеальном случае они и вовсе смогут просыпаться за считанные минуты до будильника.

В осенний и зимний периоды пробуждение является особенной проблемой, так как утром еще слишком темно, а в темноте происходит секреция мелатонина – это гормон сна. Многие люди отмечают, что именно летом просыпаться куда легче. Бузунов рекомендует зимой использовать светобудильники – с таким устройством просыпаться значительно легче.
Источник: lenta.ru