Найден простой способ быстро снизить уровень тревожности

Исследование, опубликованное в журнале PLOS Mental Health, показало, что прослушивание специально подобранной музыки в течение всего лишь 24 минут может существенно уменьшить уровень тревожности. Группа психологов провела анализ воздействия музыки в сочетании с так называемыми слуховыми ритмами — мягкой звуковой стимуляцией, воздействующей на мозг.

В эксперименте, проведенном среди 144 взрослых, страдающих от умеренной тревожности и уже получавших медикаментозное лечение, участников поделили на две группы. Одна группа слушала «розовый шум», а другая — музыку с различными ритмическими стимулами. Исследователи оценивали уровень тревожности и эмоциональное состояние участников до и после прослушивания, используя стандартные психологические методики.

Наибольший эффект был зафиксирован у участников, прослушивавших музыку в течение 24 минут. Этот сеанс значительно снижал как психологические, так и физические проявления тревожности и оказался столь же эффективным, как более длительные сессии, при этом значительно превосходя по результатам короткий 12-минутный вариант. Музыка без ритмических элементов не продемонстрировала аналогичного положительного эффекта.

Авторы исследования подчеркивают, что данный подход может стать ценным дополнением к традиционным методам терапии. Музыкальная терапия обладает преимуществами — она не требует медикаментов, почти не имеет побочных эффектов и может быть использована для быстрого снижения тревожности в повседневной жизни.