Пятерка самых опасных продуктов для сердца

Самые опасные – скрытые жиры Еще 50 лет назад ишемическая болезнь сердца была большой редкостью, теперь же половина вообще всех смертей – из-за сосудистых проблем. Ученые считают, что главная причина – изменение стиля питания. А именно – потребление большого количества продуктов со «скрытыми» жирами и солью. Причем не экономить на еде вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов, говорит наш эксперт врач-кардиолог Марат Арипов. Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:
1 Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры. Мучные изделия содержат в своем составе жиры, отрицательно влияющие на деятельность сердечной мышцы
2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира). Колбаса, кстати, опасна не только из-за соли. Все новые данные продолжают поступать о том, что любое переработанное мясо — такой же опасный канцероген, как сигареты
3. Икра – красная и черная. Если есть икру в меру, то вреда от нее не будет. Мера — это 1-2 чайные ложки в день и не очень часто (2-3 раза в месяц)
4. Шампанское и шипучие вина. Пожалуй, самым опасным может оказаться употребление шампанского натощак
5. Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и больше 0,33 для женщин. Те, кто систематически пьет пиво, испытывают те же алкогольные перегрузки, что и при употреблении крепких алкогольных напитков Первый симптом - плохой сон Принято считать, что первый признак ишемической болезни - боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии. В свою очередь среди частых первые «звоночков» сердечно-сосудистых неполадок: - нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи). - дневная усталость – казалось бы непонятно от чего. - ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках. Правила фитнеса для сердца Кстати, о физнагрузках. Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением (например, штанга и все «железо»). Чем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск «сорвать» сердце. Не тренируйтесь «на публику», мол, вот как я могу. Не гонитесь за ритмом соседей по спортзалу - у каждого своя подготовка, да и мозги тоже Следите за пульсом. Если он во время спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говорят специалисты, «гореть» мышцы, в том числе самая главная - сердце. Дело в том, что при таком напряжении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает для выработки нужной энергии. В итоге начинается кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.+ Самые полезные для сосудов – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).