Названа болезнь, которая заставляет нас просыпаться по ночам
Из-за чего мы часто просыпаемся по ночам? Врачи говорят, что причины бывают разные — стресс, переедание и т.д. Но, что может влить на наш сон, если день прошел удачно, а сон все равно прерывистый и частые вставания ночью просто выматывают? Медики назвали болезнь, которая заставляет нас просыпаться по ночам.
Почему мы просыпаемся ночью?
Стоит насторожиться, если ночные пробуждения стали регулярными. Так, это может сигналить о том, что ваша печень совсем не в порядке. Речь идет о НАЖБП — неалкогольной жировой болезни печени. Это ожирение органа при нарушениях обменных процессов. В результате расстройств липидного обмена жир накапливается в печени, из-за этого она не может работать так, как необходимо. Чем выше степень этого повреждения, тем меньше вероятность того, что орган восстановится, в некоторых случаях может потребоваться даже пересадка печени.
— Чтобы понять, относятся ли ваши пробуждения к болезни печени, я рекомендую смотреть на часы. Судя по статистике и некоторым исследованиям ученых, люди, у которых диагностировали жировой гепатоз печени, просыпались в промежуток с часа ночи до четырех утра, — говорит доктор Брайан Лун.
Из-за НАЖБП помимо частого пробуждения возникают и другие симптомы:
- сложно уснуть;
- частая усталость;
- снижение тонуса и жизненных сил;
- беспокойные ноги.
НАЖБП диагностируют преимущественно у людей 40-60 лет. При этом болезнь поражает чаще мужчин. В случае обострения болезни:
- развивается фиброз и цирроз;
- разрастаются соединительные ткани;
- тошнит;
- появляется рвота;
- болит живот;
- тело покрывается сосудистыми звездочками;
- внезапно краснеют и блестят губы;
- отекают ноги;
- нарушается свертываемость крови.
Сколько часов нужно спать
Единого стандарта для определения качества сна пока не существует, но следует обратить внимание на следующие показатели:
- сколько времени вам требуется, чтобы заснуть;
- чувствуете ли вы себя отдохнувшим на следующее утро;
- сколько времени вы проводите в разных стадиях сна.
Поскольку хороший сон необходим для поддержания здоровья и нормальной жизнедеятельности, вы должны уделять внимание каждой своей ночи.
Каждый человек имеет индивидуальные потребности, но во многом необходимое количество сна зависит от возраста.
Официальные рекомендации выглядят так:
- пожилые люди (65+): 7–8 часов,
- взрослые (18–64 года): 7–9 часов,
- подростки (14–17 лет): 8–10 часов,
- школьники (6–13 лет): 9–11 часов,
- дошкольники (3–5 лет): 10–13 часов,
- малыши (1–2 года): 11–14 часов,
- младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов,
- новорождённые (0–3 месяца): 14–17 часов.
Некоторым людям может требоваться больше или меньше сна в зависимости от следующих факторов.
