Ходьба длиною в жизнь: как простая привычка прибавляет 11 лет
Учёные из Великобритании раскрыли секрет, который способен продлить вашу жизнь на целых 11 лет. И это не сложные диеты или изнурительные тренировки, а обычная пешая прогулка. Исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало, что ежедневная ходьба — доступный и эффективный способ улучшить качество жизни и её продолжительность.
Регулярные пешие прогулки стимулируют физическую активность и помогают поддерживать тело в тонусе. Но важно придерживаться режима. Эксперты утверждают, что особенно полезна ходьба для людей старше 40 лет.
Вот что говорят данные исследования:
- 2,5 часа ходьбы в день со скоростью 4,8 км/ч продлевают жизнь на 5 лет.
- Каждый дополнительный час прогулок прибавляет ещё 6 часов к вашей жизни.
Таким образом, люди, которые придерживаются активного образа жизни, схожего с 25% самых подвижных жителей планеты, могут рассчитывать на значительное увеличение продолжительности жизни.
Этот простой совет особенно актуален для тех, кто проводит большую часть дня сидя, будь то офисные работники или домоседы. Всё, что нужно, — выделить время для прогулки, чтобы не только укрепить здоровье, но и ощутимо продлить своё жизненное путешествие.
Теперь у вас есть веская причина подняться с дивана и пройтись: каждое движение делает вашу жизнь длиннее и ярче!
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Читайте также:
