Завтрак, который спасает: как утренние привычки влияют на здоровье
Правильный завтрак может стать ключом к здоровому старению. Новое исследование, проведённое в Hospital del Mar Research Institute (IMIM, Испания), показало, что употребление 20–30% дневной энергии на завтрак связано с заметным снижением уровня ожирения, улучшением липидного профиля и состояния почек.
Согласно порталу Science Direct, в течение трёх лет учёные наблюдали за 383 участниками в возрасте от 55 до 75 лет с метаболическим синдромом. Результаты удивляют: те, кто придерживался "золотой середины" в калорийности завтрака, имели более низкий индекс массы тела, меньшую окружность талии и лучшие показатели "хорошего" холестерина ЛПВП.
Наоборот, слишком лёгкий или чересчур сытный завтрак оказывался связанным с повышением уровня триглицеридов и большими объёмами талии. Более того, низкое качество завтрака ухудшало не только липидный профиль, но и функцию почек.
Это исследование доказывает, что завтрак играет важную роль в снижении кардиометаболического риска. Он не только помогает контролировать вес, но и поддерживает здоровье сердца и сосудов. Учёные подчеркивают: качественная утренняя трапеза — это не просто привычка, а вклад в долголетие и активное старение.
Начинайте утро с разнообразного завтрака, включающего белки, полезные жиры и сложные углеводы. Здоровая привычка поможет вам не только сохранить стройность, но и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
Читайте также:
