Lancet: Даже пятиминутная физическая нагрузка может продлить жизнь

В рамках исследования исследователи выделили две группы: 20% наименее активных участников, относящихся к категории высокого риска, и более широкую популяцию, которая включает всех, кроме самой активной группы. Результаты показали, что увеличение физической активности на 5 минут в день может предотвратить до 6% смертей среди наименее активных и до 10% в более широкой группе.

Также было установлено, что уменьшение времени, проведенного в сидячем положении, на 30 минут в день помогает снижать риск преждевременной смерти, хотя эффект от этого был менее значительным.

Наибольшие положительные изменения наблюдались у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Даже небольшие физические нагрузки, такие как короткие прогулки или подъем по лестнице, оказывали значительное влияние на здоровье.

Тем не менее, рекомендации Всемирной организации здравоохранения остаются прежними: необходимо минимум 150 минут физической активности умеренной или интенсивной нагрузки в неделю.