Ученые рассказали, когда делать гимнастику, чтобы она была особенно полезной

Британские ученые рассказали, что время, отведенное человеком на занятия гимнастикой, непосредственно влияет на пользу, полученную от выполнения физических упражнений.

По [url=]информации[/url] Naked Science, люди, которые выполняют гимнастику натощак, еще до завтрака, дополнительно снижают риск развития сердечно-сосудистых недугов и сахарного диабета. При этом на лишнем весе такой подход также отражается.
В эксперименте приняли участие 30 мужчин с лишним весом и ожирением. Всех добровольцев разделили на три группы. Участники первой выполняли гимнастические упражнения до завтрака, участники второй - после. Третья группа мужчин вообще физические упражнения не делала.
При измерении физиологических показателей людей, которые занимались гимнастикой натощак, выяснилось, что они теряли жир вдвое быстрее остальных. После голода ночью и активности после пробуждения уровень инсулина в крови сильно снижался. В результате организм начинал преобразовывать жировую ткань в энергию. Но на весе это сказывалось незначительно.

Однако организм этих людей все же лучше и спокойнее реагировал на изменения уровня инсулина, а также поддерживал уровень глюкозы в пределах нормы.

По мнению авторов исследования, польза гимнастики до завтрака очевидна, так как в этом случае риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа, которые являются верными спутниками людей с ожирением, значительно снижаются.