Врач Сергей Гуреев перечислила 8 запретных для завтрака продуктов

О том, что завтрак должен обязательно присутствовать в рационе знают все. При этом многие россияне для первого приема пищи используют неправильные продукты. Сосудистый хирург, нутрициолог, кандидат медицинских наук Сергей Гуреев рассказал, от какой еды лучше отказаться.

Источник изображения: Pxhere.com

По словам медика, для приготовления завтрака люди используют в основном углеводные и богатые жирами продукты. Между тем для первого приема пищи следует использовать белковую еду. Сергей Гуреев перечислил 8 запретных для завтрака продуктов. Это готовые хлопья, сладкая выпечка и каши быстрого приготовления. В такой еде много сахара, однако, нет пищевых волокон. К тому же они не обеспечивают чувства сытости на долгое время. Помимо этого, диетолог рекомендовал отказаться от соков, в том числе свыжевыжатых. Они оказывают раздражающее влияние на слизистую оболочку желудка и провоцируют резкий скачок сахара в крови.
Также медик рекомендовал отказаться от жареных продуктов, колбасных изделий, бекона и копченостей. Эти продукты могут спровоцировать набор лишней массы тела. Если их употреблять долгое время могут развиться сахарный диабет, неалкогольная жировая болезнь печени, заболевания желудочно-кишечного тракта.
По словам Сергея Гуреева, на завтрак следует подавать каши из цельнозерновых круп, яичные блюда, нежирные сорта сыра, а также творог, йогурт и мацони. Помимо этого для первого приема пищи подойдут свежие овощи, фрукты, орехи, зелень и семена.
Источник: doctorpiter.ru