Стали известны пять простых приемов для избавления от хронической усталости

Нутрициолог Карина Антрам поделилась пятью простыми приемами, которые помогут побороть хроническую усталость, как сообщает издание Metro.

Источник изображения: pxhere

Антрам считает, что восстановление энергии начинается с контроля над своими мыслями и действиями. Она призывает установить амбициозные цели, которые будут мотивировать и помогать преодолевать трудности в жизни.

Нутрициолог рекомендует перейти на более здоровую диету, не фокусируясь на ограничениях. Вместо этого, стоит добавить в рацион больше полезных и вкусных продуктов, таких как орехи, ягоды, яйца, специи и зелень. Важно установить регулярный режим сна. Антрам подчеркивает, что хороший сон сыграет важную роль в восстановлении сил.

Нутрициолог советует заниматься физической активностью регулярно. Упражнения не обязательно должны быть очень интенсивными, но важно поддерживать регулярные физические нагрузки.

Отказ от одной чашки кофе в день может помочь в борьбе с усталостью. Вместо этого, нутрициолог предлагает употреблять костный бульон, который полезен для кишечника, волос и кожи.

Следуя этим простым советам, можно улучшить свое физическое и психическое состояние, избавившись от хронической усталости.
Источник: lenta.ru